na kolana

[...] późnią odpowiedź W JKD pozycja walki jest tylko jedna-aczkolwiek płynna i zmienna. Bruce nazwał ją small phasic bent knee position. W wolnym tłumaczeniu mała faza zgiętego kolana. W JFJKD-orginalnym JKD stoi sie w takiej samej pozycji w jakiej stawał Bruce -silniejsza strona z przodu, jednakże jest to zaledwie czubek góry lodowej pozycji walki, [...]

[...] choroby, kontuzje): choroba tarczycy, kontuzja obu kolan, wyklucza trening na nogi " konsultacja medyczna i podstawowe badania o braku przeciw wskazań do treningu siłowego . skoro masz chore kolana i będziesz nabierał masy nie wzmacniając w żaden sposób partii odpowiedzialnych za ich odciążanie to jedynie możesz pogłębić uraz . LOGICZNE .

27.08.2012 Trening A 4 obwody - 12/10/8/6 Podciąganie na drążku 12kgx12/12kgx10/12kgx8/12kgx6 Wyciskanie sztangi na skosie 75kgx12/80kgx10/80kgx8/85kgx6(2ostanie z pomocą) Przysiad przedni 70kgx12/75kgx10/80kgx8/85kgx6 Power Clean+Push Press 40kgx12/45kgx10/50kgx8/50kgx6 Kolana do Łokci - 15/ GHD Sit Ups - 30 Przerwa między obwodami - czas na [...]

29.08.2012 Dzień przerwy. Dieta była pół na pół. Zapomaniałbym. Wzrost 168cm Waga 73-74kg 30.08.2012 Trening B 4 obwody 12/10/8/6 Thruster 42kgx12/44,5kgx10/47kgx8/50kgx6 Wyciskanie hantli na skosie 25,5kgx12/28kgx10/29,25kgx8/29,25kgx6 Hang Power Clean 42kgx12/44,5kgx10/47kgx8/47kgx6 Wiosłowanie sztangą 50kgx12/55kgx10/60kgx8/62,5kgx6 Pompki [...]

witam ja mam podobne objawy jezdze na rowerze i co biore sie za trening i daje sobie w kosc to pozniej bol kolana straszny puchnie po bokach nieraz chodzic mi ciezko tydzien przerwy wtedy robie conajmniej przechodzi ale co to za trening wtedy jest tez nie wiem dokladnie co to jest ale chyba przecwiczenie tylko czego dodam ze robie wczesniej [...]

Brzuszki ze skrętami (lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót i prawy łokieć do lewego). Opad tułowia w bok z hantlom w dłoni. (Stajesz w rozkroku na ok. szerokość barków, chwytasz hantle w jedną dłoń i poddaj się ciężarowi czyli opadasz w dół cwiczenia te możesz również wykonywać pochylając się w drugą stronę)

[...] bywalo roznie najczesciej zamienialem cwiczenia od niedawna stosuje podciaganie sztangi do brzucha, na martwy ciag jest jeszcze za wczesnie, poza tym mialem rozwalone kolana. Triceps 3 x 10 wyciskanie francuskie w lezeniu 3 x 10 wyciskanie francuskie sztangielki siedzac czasami wyrzucalem to ostatnie i wykonywalem tylko pierwsze Sobota [...]

jest to możliwe ponieważ am tak miałem, tylko że ćwiczyłem hantlą 15 kg ale na dwie ręce ją brłaem o kolana opierając, teraz nauczyłęm sie spawac w szkole ciąc i takie tam ******ły i zrobiłem sobie siłowie że hoho, nic mi nie brakuje, i cały czas jeszcze coś sobie dorabiam :) popytaj sie kogoś w szkole może będa mieć jakieś hantle nieużyteczne na [...]

hehe xD masz takie koleczko jakby od wozka dla dziecka i po bokach masz uchwyty (wychodzace ze srodka tego koleczka) klekasz na ziemi, lapiesz za te uchwyty i kolana sa gdzie byly a tulw z rekami "jedzie" najdalej jak sie da po ziemi i pozniej "wracasz". niektórzy robią to też ze sztangą jak widziałem ;] Zmieniony przez - unek [...]

- martwy ciąg ze sztanga 3 serie 8 powt. +barki cw na stojaco, Nogi nie sa ćwiczone z zalecen lekarza(martwica kolana) zarty sobie robisz? masz zalecenie a mc nagle mozesz cwiczyc?

[...] rowerku no i wlasnie przy tych przysiadach bo obciaza to kosci przy zgieciu jesli bym sie uparl to bym cwiczyl nogi ale przy lydka 43 udo 56 nie jest mi to bardzo potrzebne bo wygladam symetrycznie a nie nogi jak patyki.. martwica kolana to raczej nie grozna choroba ale sprawiajaca bol wiec jak cwicze i nie zginam bardzo kolan to jest ok

[...] jak podciągania sztangi wzdłuż tułowia do brody ) z powodu kontuzyjności tego ćwiczenia. wiec nie rob, wl bo sztanga moze ci spasc na klatke, glowe, nie rob pzysiadu bo kolana bola, nie rob mc bo kregoslup peknie, nie rob wioslowania bo plecy bola, nie rob francuza lezac bo tylko sobie roz***iesz lakcie etc w ogole najlepiej nie cwicz. omg, [...]

[...] od początku przekonany że Bobby wygrał, jak usłyszałem werdykt to tylko jedno cisnęło mi się na usta "f***ing joke" :-D cholera jak można widzieć wygraną Thompsona w tej walce ? }:-( Pomijając chamskie kolana w krocze za które powinny być odjęte punkty to przez całą walkę Bobby miał inicjatywę, więc z jakiej k***a racji Thompson to wygrał ? :))

[...] (ja tak sobei radziłem kieeeedyś jak miałem do dyspozycji jedynie hantelki) - zawieszasz się np na jakiejś gałęzi, rurze czy drążku (odp mocnym aby to wytrzymał) za kolana np, do góry nogami (pozycja nietoperza ), w obu rękach sztangielki (jak to zrobisz bez pomocy partnera o jesteś gość) i wykonujesz ruch dokładnie odwrotny niż [...]

Ortopeda osobiście nie sprawdzał koślawości, ale w tym tygodniu podczas rehabilitacji rehabilitańci patrzyli na te kolana i chyba jednak coś tam z tej koślawości pozostało. W przyszłym tygodniu będę miała robiony rezonans więc od razu z badaniem pójdę do niego i wspomnę o koślawości. Może jeśli go naprowadzę znajdzie przyczynę, ponieważ [...]

[...] operacja, jaki rodzaj przeszczepu, czy wczesniej uprawiales sport. Mozesz okolo 8 tygodnia robic sobie przysiady bez obciazenia ale nie nizej niz do 90 stopni zgiecia kolana. Pozniej lepsze by byly wypuchania na suwnicy w gore a dopiero po tym wypady jednonóż i okolo 16 tygodnia dopiero przysiady." Trenuje sport od niewiadomo ilu lat [...]

Słyszałem,że ponoć tamte treningi na wyskok strasznie obciązają kolana... (Chyba,że jestem w błędzie?) Przepraszam faktycznie chodzilo mi o klatkę :)) Juz pisze co robie, (Chodzi mi głównie czy nie za mało, czy jescze coś dorzucić,bo chce być dobrze przygotowany do sezonu , (Bo raczej chyba nie mam za dużo ćwiczeń hehe:P) Więc... Poniedziałek 5 [...]

wgl to idiotyzm jest być tak blisko akcji i nie przerwać - dlatego są nieczyste akcje jak ataki w tył głowy, palce w oko, kopnięcia/kolana w jaja czy łapanie się siatki, bo sędziowie są zbyt pobłażliwi.. Tzn zależy jak po przy inside leg kicku to wiadomo w krocze się zdarzy, ale nie raz to ewidentnie widać tj gdy ktoś wystawia palce i nimi [...]

Sport rekreacyjny i praktykowany z sensem nie uszkadza stawów. Wyczynowy niestety rzadko wychodzi na zdrowie Jeśli chodzi o karate, to kolana rozwalają najbardziej nienaturalne, niskie pozycje. A to jest głownie w shotokanie.

[...] należy zachowac wszechtronność i np.trenujac judo potrafić walnąć i z łapki, a trenując TKD czy KK znjomość padów tez kiedyś sie moze przydać (''); jak to kiedyś pewien aktor filmów walki z lat 70tych powiedział... należy mieć oczy szeroko otwarte i przyswajać to co dla NAS jest odpowiednie;) pozdr. p.s. walić kolana;) na to się nie umiera! ('');